练背阔肌宽度的王牌动作
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背阔肌训练增肌指南

而今天,就和大家分享一下背部的训练技巧。 首先,还是先看一下背阔肌的解剖结构。 背部的训练主要分为厚度和宽度的训练,而背阔肌的主要功能是内收和伸。 伸动作:...

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科学训练背部宽度与厚度的方式

背部构成比较复杂,可以大致分为斜方肌,背阔肌,菱形肌,竖脊肌。 上斜方肌主要作用是提拉肩胛骨,所以耸肩会练到。中下斜方肌的作用是收缩肩胛骨,所以划船之类的动作能...

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